LUNI
Mic dejun: fulgi de ovaz fierti in apa apoi amestecati cu banana mixata cu para, stafide hidratate (sau curmale), nuci, o lingurita de carob
Gustare: fruct
Pranz: mancarica de mazare
Gustare: fruct
Cina: tarta cu cartofi cu branza
MARTI
Mic dejun: couscous cu sarlota de ciocolata si pere
Gustare: fruct
Pranz: ciorba cu perisoare de curcan (sau pui)
Gustare: fruct
Cina: budinca de quinoa cu spanac
MIERCURI
Mic dejun: omleta la cuptor cu cartof dulce si varza de bruxelles
Gustare: fructe
Pranz: gratin de cartofi cu pastrav
Gustare: fructe
Cina: orez integral cu legume
JOI
Mic dejun: budinca de chia cu lapte de migdale, afine, para si carob
Gustare: fructe
Pranz: ciorba de fasole rosie
Gustare: briose cu capsuni si fulgi de ovaz
Cina: cartofi cremosi
VINERI
Mic dejun: mei cu kiwi si curmale
Gustare: briose cu capsuni si fulgi de ovaz
Pranz: ciorba de bibilica
Gustare: fructe
Cina: tortilla
SAMBATA
Mic dejun: fulgi de secara fierti in apa si amestecati cu piure de banana, mar, migdale, carob
Gustare: fructe
Pranz: chiftelute de somon cu piure de cartof dulce
Gustare: biscuiti cu cascaval
Cina: supa crema de ardei copt + 1 ou fiert
DUMINICA
Mic dejun: briose mic dejun
Gustare: fructe
Pranz: ciulama Juju de conopida
Gustare: biscuiti cu cascaval
Cina: pizza rapida
